Big hips causes and workout 

बड़े कूल्हों को कम करने के लिए व्यायाम?

रस्सी के सिरे को दोनों हाथों में पकड़ लें. अब अपने बाजुओं को उठा लें और रस्सी की मदद से हल्का हल्का जम्प करें और रस्सी को जम्प करते हुए पैरों के नीचे से निकालें. ऐसा आप शुरू में 15 बार करें फिर धीरे धीरे इसे बढ़ाने की कोशिश करें. यह हिप्स की चर्बी को घटाने के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज मानी जाती है

कूल्हे बड़े क्यों हो जाते हैं?

यह तब होता है जब आपके रक्त में ग्लूकोज का उच्च स्तर मौजूद होता है। महिलाओं की खराब जीवनशैली एवं आदतें भी रक्त शर्करा को बढ़ा देती हैं। जिससे कूल्हों के ऊपर चर्बी (fat) जमने लगती है और कूल्हे बड़े और भारी दिखायी देने लगते हैं। उच्च कैलोरी – उच्च कैलोरी का अधिक सेवन करने से महिलाओं के हिप्स फूलने लगते हैं।

कूल्हों को छोटा कैसे करें?

• हालाँकि कूल्हे की चर्बी को अपने आप कम करना संभव नहीं है, लेकिन पूरे शरीर की चर्बी कम करने से यह प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, निचले शरीर के व्यायाम मांसपेशियों को टोन और निर्माण कर सकते हैं, जो कूल्हे की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• किसी व्यक्ति का आहार, उनकी गतिविधि का स्तर, नींद की मात्रा और गुणवत्ता और तनाव भी शरीर में वसा में योगदान कर सकते हैं।

बड़े कूल्हे के कारण क्या हैं?

1 मेनोपॉज के दौरान

मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल चेंजेज की वजह से हिप, बटॉक्स और पेट के निचले हिस्से में फैट जमा हो जाता है। वही प्रीमेनोपॉज और मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजेन ड्रॉप होने से भी बट फैट जैसी समस्या देखने को मिलती है।

2 अस्वस्थ खानपान की आदत

प्रोसैस्ड फूड, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और शुगर ड्रिंक्स जैसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन पेट के निचले हिस्से, हिप और बटॉक्स में फैट जमा होने का कारण बन सकता है। इसके साथ ही यह खाद्य पदार्थ इंसुलिन की मात्रा को बढ़ा देते हैं जिसके कारण बॉडी में फैट स्टोरेज बढ़ने लगता है।

3 लंबे समय से चल रहा तनाव

जब आप तनाव में होती हैं, तो शरीर कॉर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है। वहीं लंबे समय से तनाव में रहने के कारण ब्लड में कॉर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है, और यह बेली और बट फैट का कारण बन सकता है।

कूल्हे के दर्द क्या हैं?

• कूल्हे के जोड़ में दर्द अस्थायी या दीर्घकालिक हो सकता है।
• कूल्हे के दर्द के कई कारण होते हैं ।
• कूल्हे के दर्द (IQ) का उपचार इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है।

कूल्हे के दर्द का क्या कारण है?

कूल्हे के जोड़ों में दर्द के कई कारण होते हैं । कुछ कूल्हे का दर्द अस्थायी होता है, जबकि अन्य कूल्हे का दर्द लंबे समय तक रहने वाला या पुराना हो सकता है। कूल्हे के दर्द के कारणों में शामिल हैं:

• गठिया ,
• सूजन और गैर सूजन गठिया ,
• फ्रैक्चर ,
• मोच,
• संक्रामक गठिया ( सेप्टिक गठिया ),
• अवास्कुलर नेक्रोसिस ,गौचर रोग,
• कटिस्नायुशूल ,
• मांसपेशियों में तनाव,
• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम ( आईटी बैंड सिंड्रोम ), और
• रक्तगुल्म .

कूल्हे के दर्द के लक्षण क्या हैं?

कूल्हे के दर्द से जुड़े लक्षण कारण पर निर्भर करते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:

• जोड़ों का दर्द,
• कमर दर्द,
• कूल्हे की गति का नुकसान,
• गर्मी,
• कूल्हे पर सूजन,
• कूल्हे की कोमलता,
• कूल्हे के बल सोने में कठिनाई.

कूल्हे के दर्द का निदान क्या हैं?

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इतिहास और शारीरिक परीक्षण से कूल्हे के दर्द का निदान करते हैं। दर्द बढ़ाने वाली स्थितियों का पता लगाने के लिए शारीरिक परीक्षण युक्तियों, जैसे कूल्हे को आंतरिक और बाहरी रूप से घुमाना, का उपयोग किया जा सकता है। सूजन वाले क्षेत्रों पर स्पर्श करके कोमलता प्राप्त की जा सकती है।

कूल्हे के दर्द के घरेलू उपचार क्या हैं?

कूल्हे के दर्द के घरेलू उपचार में शामिल हैं:

• • आराम,
  • भरवहन नहीं,
  • ठंडा अनुप्रयोग,
  • सूजन रोधी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन ( मोट्रिन और एडविल ), नेप्रोक्सन ( एलेव ), और
  • दर्द की दवाएँ जैसे एसिटामिनोफेन ( टाइलेनॉल )।

For more information Visit us :

Website: http://www.healthsrainbow.com/

Website Blog: https://www.healthsrainbow.com/blog/

Subscriber: https://www.youtube.com/@healthsrainbow4897

Facebook Page: https://www.facebook.com/profile.php?id=100087738795787

Facebook Main Page: https://www.facebook.com/profile.php?id=100072657459686

Instagram: https://www.instagram.com/healthsrainbow/

Twitter: https://twitter.com/healths_rainbow

RELATED VIDEO : 

1. Ganglion cyst treatment : https://youtu.be/TkvX4JVAq04
2. Bone Marrow Test : https://youtu.be/KVf5gSUgLOw
3. osteoarthritis : https://youtu.be/WXGwZWrJd-s

RELATED ARTICLE : 

1. Spiral Fracture : https://www.healthsrainbow.com/blog/2022/04/25/
2. Ostocalcium : https://www.healthsrainbow.com/blog/2022/04/30/
3. Osteosarcoma cancer : https://www.healthsrainbow.com/blog/2022/04/24/

VISIT OUR WEBSITE : 

1. https://www.healthsrainbow.com/
2. https://www.healthyvedics.com/

This video Covers the information about:

Exercises to reduce big hips? Why do hips get bigger? How to make hips smaller? What are the causes of big hips? What is hip pain? What causes hip pain? What are the symptoms of hip pain? What is the diagnosis of hip pain? What are the home remedies for hip pain?

PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW