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Lower back pain in females
महिलाओं में कमर दर्द क्यों होता है?
महिलाओं में कमर दर्द होने की समस्या का सबसे प्रमुख कारण स्पाइनल ओस्टियोआर्थराइटिस भी होता है, ये समस्या रीढ़ के जोड़ को जोड़ने वाली जॉइंट में क्षति होने की वजह से होती है, इसकी वजह से कमर दर्द के अलावा जांघ, पीठ और नितंबों में भी दर्द होता है।
कमर में दर्द किसकी कमी से होता है?
- विटामिन बी12 कमीकमी से आपको कमर दर्द हो सकता है
महिलाओं में कमर दर्द के कारण क्या है?
- बिगड़ी लाइफस्टाइल-Sedentary lifestyle. जब आप काम के लिए लंबे समय तक बैठे रहते हैं या आपको हिलने-डुलने में आलस आता है, तो आपकोकमर दर्द, अकड़न या बेचैनी हो सकती है।
- प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम-PMS
- पोस्चर खराब होना-Wrong posture
- एंडोमेट्रियोसिस-Endometriosis
- अधिक भारी वस्तुओं को बार-बार उठाना।
- अचानक या झटके से उठना या बैठना।
- गलत मुद्रा (सही तरीके से न खड़ा होना और न बैठना)।
- तनाव – मांसपेशियों में खिंचाव।
- किसी प्रकार की चोट या एक्सीडेंट।
महिलाओं में कमर दर्द का मुख्य कारण क्या है?
- महिलाओं में कमर दर्द होने की समस्या का सबसे प्रमुख कारणस्पाइनल ओस्टियोआर्थराइटिसभी होता है.
- ये समस्या रीढ़ के जोड़ को जोड़ने वाली जॉइंट में क्षति होने की वजह से होती है. इसकी वजह से कमर दर्द के अलावा जांघ, पीठ और नितंबों में भी दर्द होता है
कमर दर्द के लक्षण क्या है?
- कमर दर्द का एक सामान्य कारण खींची हुई मांसपेशी (तनाव) जैसी चोट है।
- कभी-कभी स्लिप्ड डिस्क (slip disk), कटिस्नायुशूल (एक फंसी हुई नस) या एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (Ankylosing spondylitis) जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं।
महिलाओं में कमर दर्द के जाँच क्या है?
- सीबीसी- ईएसआर के साथ पूर्ण रक्त गणना
- एक्स-रे
- अल्ट्रासाउंड- संपूर्ण पेट। मूत्र परीक्षण (आर/एम)
- विटामिन डी परीक्षण
- केएफटी- किडनी फंक्शन टेस्ट कोलोनोस्कोपी/सिग्मोइडोस्कोपी
- योनिभित्तिदर्शन
- एफएनएसी
महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार क्या है?
- एक हीटिंग पैड.
- गर्म स्नान.
- ओटीसी दर्दनिवारक।
- विटामिन डी की खुराक
- विटामिन बी12 अनुपूरक
- एक तकिया, अच्छा कमर का सहारा।
- मेथी पानी
- अदरक
- हींग
कमर दर्द के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है?
- हिप रोल इसएक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले फर्श पर बिछाए गए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
- बैक मैसेंजर इसएक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं
- स्पाइन ट्विस्टसबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं
- ब्रेस्ट स्ट्रोक प्रेप
- स्वैन डाइव
- शेल स्ट्रेच
कमर दर्द के लिए क्या खाएं?
- Nuts
- Olive Oil
- Green Tea
- Spices: Ginger, garlic, and turmeric are spices
- Citrus fruits
- हरी सब्जियाँ
- दूध
- पानी / गर्म पानी
- Fatty Fish
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