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Banana benefits in pregnancy
प्रेगनेंसी में केला कब और कितना खाएं ?
- प्रेगनेंसी डाइट में केले को शामिल करने की सलाह देते हैं।ब्रेकफास्ट, भोजन (Mini Meal) और स्नैक्स में केला लेने को कहा गया है । साथ ही जेस्टेशनल डायबीटीज के दौरान भी डाइट में केले को शामिल करना अच्छा बताया गया है
- केले में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, पोटैशियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बेबी की सेहत के लिए ज़रूरी होते हैं. ऐसे में आप प्रेग्नेंसी के दौरानडेली एक से दो केले खा सकते हैं.
- सुबह के टाइम खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. जैसे- नारंगी, कीवी, अंगूर, आंवला जैसे फल. साबुत अनाज में विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. साबुत अनाज के रूप में दलिया, ओट्स और ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं
प्रेगनेंसी में केले से परहेज क्यों करना चाहिए?
- केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है क्योंकि इनमें ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज होते हैं। इसमें टैनिक एसिड भी होता है, जो कब्ज पैदा करने के लिए जाना जाता है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।
- अगर खाली पेट केला खाया जाए तो इससे एसिडिटी और आंत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
गर्भवती महिला को कौन सा फल नहीं खाना चाहिए?
- प्रेगनेंसी में कौन सा फ्रूट नहीं खाना चाहिए? कच्चा पपीता- प्रेग्नेंसी में महिलाओं को कच्चा पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए
- अगर आप कच्चा पपीता खाते हैं तो इसकी वजह से गर्भपात का जोखिम बढ़ सकता है. अनानास – गर्भावस्था के दौरान पाइनएप्पल का सेवन न करें
3 महीने की प्रेगनेंसी के लिए कौन सा फल अच्छा है?
- गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से फल खाने चाहिए? गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार के हिस्से के रूप में फल खाने से गर्भवती व्यक्ति और बच्चे दोनों को कई लाभ मिल सकते हैं।
- खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में अनार, खुबानी और संतरे शामिल हैं।
सुबह भूखा पेट केला खाने से क्या होता है?
- अगर आप सुबह सवेरे खाली पेट केवल दो केले खाते हैं तोइससे आपकी आंत और पाचन शक्ति मजबूत होती है बल्कि आप को मल त्याग यानी कि फ्रेश होने में भी कोई तकलीफ नहीं होती है
- शुगर लेवल को तो केला कंट्रोल करता ही है, इसके साथ ही यह कई तरह के पौष्टिक गुणों से भी भरपूर होता है
क्या प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट केला खा सकते हैं?
- सुबह के टाइम खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. जैसे- नारंगी, कीवी, अंगूर, आंवला जैसे फल, साबुत अनाज में विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, साबुत अनाज के रूप में दलिया, ओट्स और ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं
क्या प्रेगनेंसी में केला हानिकारक है?
- केला आपकी सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए औरइसे गर्भावस्था के दौरान खाया जा सकता है ।
- वे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हैं और इस दौरान आपको आवश्यक ऊर्जा देंगे। जो महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं उनके लिए केला बेहद स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि यह हीमोग्लोबिन के स्तर को अच्छा बढ़ावा देता है।
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