Best diet to increase memory power

दिमाग तेज करने व याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ?

1. अंडा अंडा एक ऐसा फूड है, जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं
2. दहीदिमाग के सही फंक्शन के लिए फैट्स का होना भी जरूरी हैं.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां
4. नट्स
5. सीफूड
6. संतरे
7. कद्दू के बीज
8. ब्रोकोली
9. पूर्ण अनाज

कौन सी चीज खाने से दिमाग तेज होता है?

• इस चीज से करें दिन की शुरुआत याददाश्त (How To Boost Memory) बढ़ाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड लेना चाहिए।
• विटामिन सी फ्रूट्स फलों का सेवन करने के लिए गर्मी का मौसम बेहतरीन होता है।
• जिंक से भरपूर फूड डॉक्टर के अनुसार कई शोधों में जिंक को दिमाग का कामकाज सुधारने के लिए जरूरी देखा गया है।
• फ्लैक्स सीड्स और डार्क चॉकलेट

कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें?

1. भरपूर नींद करेगी याददाश्‍त को मजबूत
2. डाइट में शामिलकरें हेल्दी फूड
3. रोजाना ध्यान जरूर लगाएं
4. नशे की लत से बना लें दूरी
5. फास्ट फूड से बचें

मैं अपनी मेमोरी पावर कैसे बढ़ा सकता हूं?

• एक साथ बहुत सारे काम न करें, यदि आप उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इसे बाद में याद रखने की अधिक संभावना है।
• आप जो याद करने का प्रयास कर रहे हैं उसे किसी पसंदीदा गीत या किसी परिचित कहावत या विचार से जोड़ने में भी मदद मिल सकती है।

क्या बादाम खाने से दिमाग तेज होता है?

• बादाम में एल कार्निटीन और राइबोक्फ्लेविन भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हेल्दी रखने में सहायक माने गए हैं.
• इसके अलावा बादाम में फेनिलएलनिन नामक केमिकल कंपोनेंट भी होता है जो ब्रेन को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बादाम के सेवन से दिमाग तेज होता है.

क्या पीने से दिमाग तेज होता है?

• यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट लंदन के एक शोध की मानें तोएक गिलास पानी पीने से दिमाग 14 प्रतिशत तेजी से काम करता है।
• शोधकर्ताओं का मानना है कि प्यास शांत होने पर मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने में आसानी होती है जिससे दिमाग के कार्य करने की गति बढ़ जाती है।

दिमाग की याददाश्त के लिए कौन सा विटामिन सबसे अच्छा है?

• विटामिन डी की तरह, विटामिन बी12के भी कई मानसिक लाभ हैं। पर्याप्त विटामिन बी12 प्राप्त करने से आपको अधिक ऊर्जा मिल सकती है,
• याददाश्त में सुधार हो सकता है और नई चीजें सीखना आसान हो सकता है। यह मूड को बेहतर बनाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में भी मददगार साबित हुआ है।

याददाश्त बढ़ाने की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?

• स्मृति हानि के इलाज के लिएकोलिनेस्टरेज़ अवरोधक पहली पसंद हैं।
• मध्यम से गंभीर स्मृति हानि के इलाज के लिए डॉक्टर एकल-खुराक दवा संयोजन नामज़ेरिक भी लिख सकते हैं।

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 PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW