Which fruits should be eaten during pregnancy?

प्रेगनेंसी में कौन से फल खाने चाहिए?

प्रेगनेंसी में कौन–से फ्रूट खाना चाहिए?

• सेब

गर्भावस्था में सेब खाने से शिशु में अस्थमा और एलर्जी होने का खतरा कम होता है।

• केला

केले में में हाई फाइबर होता है। यह गर्भावस्था में कब्ज की दिक्कत को दूर कर सकता है। जिन्हें प्रेगनेंसी के लिए अच्छा माना जाता है।

• संतरा

संतरे गर्भवती को हाइड्रेट रखने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं साथ ही गर्भस्थ शिशु को बर्थ डिफेक्ट से बचाने में मदद मिलती है।

• अमरूद

गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, पाचन में मदद मिलती है और कब्ज की शिकायत भी कम होती है।

• आम

प्राकृतिक रूप से पके आम ही खरीदें। दरअसल, केमिकल से पकने वाले आम के कारण प्रेग्नेंसी संबंधी गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं।

• कीवी

गर्भावस्था में कीवी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हो सकता है. इससे आपके शरीर को फोलिक एसिड भरपूर रूप से होता है जो भ्रूण के विकास के लिए हेल्दी होता है

• चेरी

प्रेग्नेंसी में चेरी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है

• नाशपाती

गर्भावस्था में नाशपाती का सेवन करेँ, यह एनीमिया की परेशानी को रोकता है

• खरबूजा

खरबूजा प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी हो सकता है, इससे आपके विटामिन सी भरपूर रूप से मिलेगा

• चकोतरा

प्रेग्नेंसी में विटामिन सी से भरपूर चकोतरा का सेवन करना चाहिए इससे काफी लाभ मिलेगा

• स्ट्रॉबेरी

गर्भवती महिला के शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन-सी युक्ट आहार को शामिल करना फायदेमंद माना जा सकता है

• तरबूज

इसमें आयरन, जिंक, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं ये पोषक तत्व गर्भवती महिला के साथ भ्रूण के विकास के लिए गुणकारी माने जाते हैं

• अनार

गर्भावस्था में भ्रूण को पोषण देने के साथ प्लेसेंटा पर सुरक्षित प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, इसमें पाए जाने वाला फोलेटे भ्रूण को सुरक्षित रखने के साथ-साथ जन्म दोष से भी बचाव कर सकता है।  

प्रेगनेंसी में फलो का सेवन कितना करना चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से दनभर में अपनी डाइट में तीन से चार बार फलों का सेवन कर सकते हैं।

प्रेगनेंसी में फलो के सेवन से पहले क्या सावधानिया बरते?

• गर्भवती महिलाओं को फलों का सेवन धोकर करना चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं को फल काटकर सेवन करना चाहिए।
• प्रेगनेंसी के दौरान पके हुए फलों का सेवन ही करें।
• गर्भावस्था के दौरान अधपके फलों से बचें।
• पहले से कटे फलों का सेवन ना करें।

प्रेगनेंसी के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

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