• भले ही आप इस चीज पर कोई ध्यान नहीं देते लेकिन आपको हेल्दी रखने के लिए आपका लिवर हर समय काम करता रहता है, ऐसे में लिवर का सही तरीके से ख्याल ना रखने पर आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
• लिवर हमारे शरीर का केमिकल फैक्ट्री माना जाता है क्योंकि यह ब्लड में मौजूद केमिकल लेवल को मेंटेन रखने के लिए चौबीसों घंटे काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है,
• यह हमारे शरीर का सबसे बड़ा सिंगल ऑर्गन है, जाने अंजाने में लोग लिवर की सेहत पर ध्यान नहीं देतेऔर कई ऐसे काम करते हैं जिससे लिवर खराब होने लगता है,
• ऐसे में लोगों की उन आदतों के बारे में जानना काफी जरूरी हो जाता है, जिससे लिवर धीरे-धीरे खराब होने लगता है।
• अगर आपअपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो यह जानना बेहद जरूरी है कि आप  क्या खाते हैं और क्या नहीं? साथ ही आपके  लिवर के लिए क्या खाना फायदेमंद होता है और किन चीजों के सेवन से आपके लिवर को नुकसान पहुंच सकता है, ये बात सभी जानते हैं कि शराब के अधिक सेवन और मोटापे के कारण लिवर संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

लिवर को हैल्थी रखने के लिए किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?

• चीनी- बहुत अधिक चीनी सिर्फ आपके दांतों के लिए ही खराब नहीं हैयह आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकती है!
• बहुत से लोग विटामिन A सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, विटामिन A सप्लीमेंट्स की हाई डोज लेने के आपको लिवर की बीमारी का सामना करना पड़ सकता है, ऐसे में अगर आप विटामिन A सप्लीमेंट्स लेना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से एक बार संपर्क जरूर करें।
• सफेद आटा- आपको सफेद आटे से बने खाद्य
• पदार्थों के सेवन से हमेशा बचना चाहिए, ऐसे में जरूरी है कि आप पास्ता, पिज्जा, बिस्कुट, ब्रेड जैसी चीजों के सेवन से बचें। इन सभी में व्हाइट आटे का इस्तेमाल किया जाता है, इन चीजों का सेवन ना करने से आपका लिवर भी स्वस्थ रहता है।
• रेड मीट- प्रोटीन से भरपूर रेड मीट को पचाना आपके लिवर के लिए काफी मुश्किल होता है, क्योंकि प्रोटीन को तोड़ना लिवर के लिए आसान नहीं होता है, ऐसे में अतिरिक्त प्रोटीन के निर्माण से लिवर संबंधितबीमारियों का खतरा बढ़ सकता है!
• पेनकिलर्स- कई बार सिरदर्द या बॉडी पेन होने पर लोग पेनकिलर्स का सेवन करते हैं, ऐसे में यह जानना काफी जरूरी है कि आप कितनी मात्रा पेनकिलर्स का सेवन कर रहे हैं, अगर आप गलती से इनका ज्यादा मात्रा मेंसेवन करते हैं तो इससे आपके लिवर पर बुरा असर पड़ सकता है!

लिवर को हैल्थी रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

• पपीता का सेवन करें लिवर के लिए पपीता बेहद लाभाकारी है
• नींबू का सेवन करें नींबू लिवर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है
• लहसुन का सेवन करें लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप लहसुन खा सकते है
• ग्रीन टी पीना जरूरी ग्रीन टी पीने से शरीर में जमा फैट और विषाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते है
• हल्दी भी फायदेमंद
  

लिवर साफ़ करने के उपाए क्या है?

• प्रोसेस्ड फ़ूड से बचे
• गुनगुना पानी
• हरे पत्तेदार सब्जियां
• कॉफ़ी
• आवंला
• करेले का रस

लिवर  के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• Hepatologist

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What things damage your liver? What should not be consumed to keep the liver healthy? What should be eaten to keep the liver healthy? Which doctor to see for liver?

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