Which yoga poses help in weight loss?

वेट लॉस करने के लिए योगासन क्या है?

• हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योग दिवस मनाया जाता है, योग करने से शरीर को कई फायदे होते हैं, योगाचार्यों का मानना है कि कुछ योगासन से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
• योग करने के कई फायदे होते हैं, योग करने से ओवरऑल हेल्थ तो सही होती ही है, साथ ही साथ वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है, बहुत से लोग मानते हैं कि सिर्फ योग करने से वजन कम नहीं होता है, इसके लिए योग के साथ हेल्दी डाइट भी लेनी होती है।
• दरअसल, वजन कम करने के दो मुख्य चीज हैं, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज, कुछ एक्सपर्ट का मानना है कि योग करने से रिजल्ट धीमे मिलते हैं क्योंकि योग फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाने और मसल्स को टोन करने में अधिक भूमिका निभाता है,
• कुछ योगासन ऐसे भी हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो किसी एक्सपर्ट के अंडर में रहकर इन योगासनों को भी कर सकते हैं।

कौन-से योगासन करने से वेट लॉस होता है?

1. सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार मांसपेशियों को गर्म करने और उनमें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के अलावा शरीर को काफी सारे फायदे पहुंचाता  है, यह शरीर के मुख्य अंगों की सभी मांसपेशियों को फैलाता है और उन्हें टोन भी करता है, कमर, हाथ, डाइजेस्टिव सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, पेट, लोअर बॉडी हर जगह सूर्य नमस्कार का असर होता  है, एक्सपर्ट बताते हैं कि इसे करने से वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है!

2. चतुरंग दंडासन, प्लैंक पोज

चतुरंग दंडासन आपके कोर मसल्स (पेट) को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है,  यह देखने मे जितना आसान लगता है, इसके फायदे भी उतने ही होते हैं,

3. वीरभद्रासन, योद्धा मुद्रा

वीरभद्रासन जांघों और कंधों को टोन करता है और साथ ही साथ फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है, वीरभद्रासन जितना अधिक करते हैं उतने ही अधिक रिजल्ट मिलते हैं

4. त्रिकोणासन, त्रिभुज मुद्रा

त्रिकोणासन पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है, यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को एक्टिव करता है और उसे सुधारता है, इस आसन से कमर के चारों ओर का फैट जलाने और जांघों में मांसपेशियों को बढ़ाने मे मदद मिलती है।

5. धनुरासन, धनुष मुद्रा

धनुरासन पेट के मसल्स को सबसे अच्छे से टोन करता है और पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है

6. अधोमुख श्वानासन, डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज

7. सर्वांगासन, शोल्डर स्टैंड पोज।

क्या वजन कम करने के लिए योग अच्छा है?

• योग से वजन कम करने में मदद मिलती है या नहीं इसपर लोगों की अपनी अलग-अलग राय है, योग के साथ जब आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है, वजन कम करने के साथ ही इससे आपका दिमाग और शरीर भी हेल्दी रहता है, ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते है।तो आपको योग के साथ ही हेल्दी डाइट भी लेनी जरूरी होती है।

योग करने से कितने दिन में वजन कम होता है?

• योग करने से 21 दिन में वेट लॉस करने में बहुत हेल्प मिलती है।

योगासन के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• General Physicians

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