COVID-19 TIPS

कोरोना पॉजिटिव होने पर क्या करना चाहिए ?

• इंडिया में कोविड-19 के केस लगातार बढ़ते जा रहे हैं, इसके देखते हुए एक्सपर्ट सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं, अगर किसी में कोरोना के लक्षण नजर आते हैं और रिपोर्ट पॉजिटिव आती है तो उसे क्या करना चाहिए?
• पहले ज्यादाकोरोना केस आने पर एरिया-घर को सील कर दिया जाता था। अभी उतनी सख्त पाबंदियां तो नहीं हैं लेकिन अगर कोई कोरोना पॉजिटिव होता है तो उसे खुद ही कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए ताकि दूसरों को संक्रमण का खतरा ना हो और संक्रमण से रिकवरी भी जल्दी हो सके।

1. आइसोलेट करें (Self Isolation)

• एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर कोई बीमार है और उसे कोरोना के लक्षण नजर आरहे हैं तो उसे सबसे पहले अपने आपको परिवार से अलग (आइसोलेट) कर लेना चाहिए,

2. कोविड टेस्ट कराएं (Do covid test)

• अगर आप पहले ही कोविड टेस्ट करा चुके हैं और रिपोर्ट पॉजिटिव आई है तो ठीक, लेकिन अगर आपको लक्षणदिख रहे हैं और कोरोना की जांच नहीं कराई है तो तुरंत आरटी-पीसीआर टेस्ट कराएं, कोविड टेस्ट का रिजल्ट आने तक अपने आपको आइसोलेशन में रखें

3. संपर्क में आने वाले लोगों को बताएं

• यदि आपको कोविड रिपोर्ट पॉजिटिव आई है तो पिछले कुछ दिनों में आप जिन लोगों के संपर्क में आए हैं, उन्हें आइसोलेट होने और कोविड टेस्ट कराने के लिए कहें

4. लक्षणों पर रखें ध्यान (Monitor your symptoms)

• COVID-19 के लक्षण कुछ लोगों में गंभीर तो कुछ लोगों में हल्के नजर आते है, अधिकांश लोगों में कोविड पॉजिटिव होने के बाद हल्के लक्षण नजर आने लगते हैंजिनमें सूखी खांसी, बुखार, सिरदर्द, थकान और गले में खराश शामिल हैं, अगर किसी को समय के साथ सांस लेने में दिक्कत, लगातार सीने में दर्द, होंठ नीले पड़ जाने जैसे गंभीर लक्षण नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
• अगर लक्षण हल्के हैं तो घर पर रहकर ही डॉक्टर के परामर्श अनुसार दवाइयां लें और ऑक्सीमीटर से अपना ऑक्सीजन लेवल चेक करते रहें. स्टीम लें और गार्गल भी करते रहें।

5. इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें खाएं

• एक्सपर्ट का मानना है कि इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना काफी जरूरी है, सिर्फ कोरोना को भगाने के लिए ना करें बल्कि ओवरऑल हेल्थ को सही रखने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है,

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक्सपर्ट द्वारा जो तरीके बताए गए हैं, उन्हें फॉलो करें

• काढ़ा पिएं
• विटामिन सी वाले फल खाएं
• एक्सरसाइज करें
• स्ट्रेस ना लें
• अदरक, तुलसी आदि का सेवन करें।

6. सफाई का रखें खास ख्याल

• एक्सपर्ट का कहना है कि कोविड पॉजिटिव लोगों को भी सफाई का ध्यान रखना चाहिए, हाथों को लगातार साफ करते रहें, प्रयोग में लाई हुई चीजों को डिसइंफेक्ट करें, कमरे में पोंछा लगाएं और आसपास बिल्कुल भी गंदगी ना रखें।

 

कोरोना वायरस के लक्षण क्या होते है?

• हल्का बुखार
• सर दर्द
• सर्दी
• खांसी
• सांस लेने मे दिक्कत या सांस फलना
• ओक्सिजन का कम होना
• स्वाद ना आना
• सीने मे दर्द होना
• कमजोरी महसूस होना
• आंखो का लाल या गुलाबी होना
• सुनने मे परेशानी
• जीभ पर जलन / कोविड टंग
• पेट या आंत मे परेशानी होना

कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए क्या खाएं? 

• कोरोना के मरीज रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें
• नाश्ते में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें,जैसे दलिया, रागी से बनी चीजें आदि, इससे आपका पेट साफ रहेगा,
• कोरोना से जल्दी ठीक होने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं औरनारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं!
• खाने में प्रोटीन युक्त चीजों जैसे, अंडे, चिकन, फिश, सोयाबीन और पनीर का सेवन करें
• रोजाना सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें, इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं।
• रोजाना दूध में हल्दी डालकर पीएं, हल्दी में एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं जो आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं!
• अगर आपको कोरोना के चलते स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ रहा है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसेकम मात्रा में ही खाएं।

कोरोना में क्या ना खाये?

• कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए ज्यादा फैट और ऑयली चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें
• ऐसे में रेड मीट, मक्खन या क्रीम जैसी चीजों से परहेज करें
• इस दौरान प्रोसेस्ड फूड के सेवन से भी बचें
• इस दौरान हाई फैट दूध की बजाय लो फैट दूध का सेवन करें ताकि आपका शरीर दूध को अच्छे से पचा सके
• खाने में हाई सोडियम फूड्स का सेवन बिल्कुल भी ना करें
• इस दौरान ज्यादा मीठे, ठंडे और तेज मसालेदार चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना ना करें
• आप चाहे तो नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं, इससे आपका पेट साफ रहेगा और इम्यूनिटी भी बढ़ेगी।

कोरोना वायरस का आयुर्वेदिक या घरेलु इलाज क्या है?

• COVID-19 वायरस के प्रभाव से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित तौर पर गुनगुना पीना पिएं।
• शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरूस्त रखने के लिए आपको नियमित तौर पर उचित मात्रा में आंवला, एलोवेरा, गिलोय, नींबू आदि का जूस पीना चाहिए।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के आप पानी में तुलसी रस की कुछ बूंदें डालकर पी सकते हैं।
• गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
• इम्यून सिस्टम की बेहतरी के लिए आप अष्टादसांग काढ़ा, गुडूच्यादि काढ़ा , अमृतउत्तरम काढ़ा या सिरिशादी काढ़ा का सेवन करना उत्तम रहेगा।
• घर और आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखने के लिए आप नियमित तौर पर नीम की पत्तियों, गुग्गल, राल, देवदारु और दो कपूर को साथ में जलाएं। उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
• इसके अलावा आप चाहें तो गुग्गल, वचा, इलायची, तुलसी, लौंग, गाय का घी और खांड को किसी मिट्टी के पात्र में रखकर जलाएं और उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए आप नियमित तौर पर तुलसी की 5 पत्तियां, 4 काली मिर्च, 3 लौंग, एक चम्मच अदरक का रस शहद के साथ ले सकते हैं।
• चाय पीने के शौकीन हैं, तो आपको नियमित रूप से 10 या 15 तुलसी के पत्ते, 5 से 7 काली मिर्च, थोड़ी दालचीनी और उचित मात्रा में अदरक डालकर बनाई गई चाय पीनी चाहिए। यह आपको रोगों से बचने में मदद करेगी।
• इन सबके अलावा आपको कोरोना वायरस से बचने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय के जारी किए गए दिशा निर्देशों का पालन करना चाहिए!

कोरोना पॉजिटिव के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• General Physicians

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