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- शरीर की चर्बी यानी फैट कम करना कोई आसान काम नहीं है, इसके लिए हेल्दी डाइट लेनी होती है,
- फिजिकल एक्टिविटी बढ़ानी होती है,
- फास्ट-जंक फूड से दूर रहना होता है
- स्ट्रेस लेवल कम करना होता है
- इनके अलावापर्याप्त नींद और विटामिन-मिनरल्स का भी पूरा ध्यान रखना होता है
- जब ये सारे फैक्टर्स सही होते हैं तब जाकर किसी भी इंसान का फैट कम होता है! कई ऐसे फैक्टर्स भी होते हैं जो फैट लॉस की प्रोसेस को धीमा कर देते हैं!
- विटामिन, मिनरल और हार्मोन की कमी के कारण मेटाबॉलिज्म डिसऑर्डर हो जाता है, ये शरीर के वजन को कम करने की नेचुरल क्षमता को कम कर देते हैं, हाल ही में हुई, एक रिसर्च के मुताबिक, दो विटामिन फैट लॉस की प्रोसेस को स्लो करते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या खाये?
- मीठा नहीं : सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी।
- पूरी नींद लें : पेट की चर्बी को कम करने के लिए पूरी नींद सोना भी जरूरी है।
- नारियल पानी पिएं : अन्य फलों की तुलना में नारियल पानी में ज्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है।
- एक्सरसाइज जरूर करें
- सूप पिएं
- ग्रीन टी पिएं
- पानी में शहद
वजन घटाने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
- फ्रूट जूस में फ्रूट समाग्री कम ही लेना चाहिए
- समोसे, मोमोज़ हो या नूडल्स में मैदा होता है जिसमें कोई फाइबर नहीं होता है।
- डीप फ्राइड चीजें न खाएं।
- शराब भी शरीर में मोटापा बढ़ाती है।
- अगर आप अपनी डाइट से मीट को हटा नहीं सकते तो इससे सेवन को कम जरूर करें।
वजन घटाने के लिए क्या उपाए है?
- दिनभर सिर्फ गर्म पानी पीएं।
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें।
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें।
- नाश्ते में लौकी की जूस पिएं।
- अदरक-नींबू की चाय पीएं।
- वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें।
- गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं।
क्या वजन कम करने के लिए योग अच्छा है?
- योग से वजन कम करने में मदद मिलती है या नहीं इसपर लोगों की अपनी अलग-अलग राय है, योग के साथ जब आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है,
- वजन कम करने के साथ ही इससे आपका दिमाग और शरीर भी हेल्दी रहता है, ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते है।तो आपको योग के साथ ही हेल्दी डाइट भी लेनी जरूरी होती है।
वजन को कम करने के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?
- General Physicians
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Due to the lack of these two vitamins in the body, the weight does not decrease, how to complete the deficiency? Which doctor should be shown to reduce the weight?
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