Which fruits should not be eaten in the evening

शाम को कौन-से फल नहीं खाने चाहिए?

• हर दिन फल खाने से शरीर सेहतमंद रहता है, फल शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं और शरीर को गंभीर बीमारियों से भी बचाते हैं इसलिए फलों को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है, एक्सपर्ट रोजाना हर इंसान को फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं, अधिकतर लोग सुबह ब्रेकफास्ट में फल खाते हैं तो कुछ लोग सुबह स्नैक्स में कई लोग ऐसे भी हैं जो दोपहर या शाम को भी फल खाते हैं, फल खाने के समय को लेकर काफी सारे मिथक फैले हुए हैं कुछ लोग उन मिथकों को सच मान लेते हैं तो कुछ लोग अनदेखा कर देते हैं।
• फल खाने के बारे में सबसे बड़ा मिथक यह फैला हुआ है कि दोपहर दो बजे के बाद फलों का सेवन नहीं करना चाहिए, वहीं कुछ लोग रात में भी फलों से परहेज करने की सलाह देते हैं, अब फलों को दोपहर के बाद खाना चाहिए या नहीं इस बारे में जान लीजिए,

फल खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

• एक्सपर्ट कहते हैं कि आम और अन्य फलों को खाने के सबसे सही समय के बारे में भी कई मिथक फैले हुए हैं लेकिन उन मिथकों को सही साबित करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं, फलों में कैलोरी इतनी नहीं होती और रात में वे इतने खतरनाक भी नहीं होते इसलिए इन मिथकों से डरना बंद करें, फल शरीर को कई लाभकारी पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं वे एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं
• एक्सपर्ट का मानना है कि दिन में किसी भी समय फल खाना एक अच्छा साबित होगा, लेकिन वे सोने के 3 घंटे के पहले तक फल या किसी भी तरह का खाना-खाने की सलाह नहीं देते, ऐसा करने से नींद अच्छी आती है और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा।

सेहतमंद रहने के लिए खाएं ये फल?

• अनानास- अनानास को पोषण का सुपरस्टार कहा जाता है, एक कप अनानास डेली इनटेक में 131 फीसदी विटामिन C और  76 फीसदी मैगनीज देता है।
• पपीता- पपीता विटामिन C, विटामिन A, पोटेशियम और फोलेट से भरपूर बहुत ही हेल्दी फ्रूट होता है, इसमें  लाइकोपेन जैसे एंटी कैंसर एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते है।
• सेब- सेब सबसे लोकप्रिय और पोषण से भरपूर फलों में से एक है. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर, विटामिन C, पोटेशियम, विटामिन K और विटामिन B होते हैं।
• अनार- अनार को भी सेहतमंद फलों में से एक माना जाता है. ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में अनार में तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।
• तरबूज- तरबूज में विटामिन A और C अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इसमें लाइकोपेन, कैरोटीनॉयड और क्यूक्रिबिटासिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं

फल खाने का सही समय क्या होता है?

•  दिन में किसी भी समय फल खाना अच्छा साबित होगा, लेकिन वे सोने के 3 घंटे के पहले खाना चाहिए।

शाम को कौन से फल खा सकते है?

• रात में सोने से पहले अचानक भूख लग जाती है तो केला, सेब,नाशपाती जैसे फाइबर युक्त फलों को खा सकते हैं।

फल खाने की जानकारी के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• General Physicians

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