5 Indian Fruits which increase weight

वजन बढ़ाने वाले 5 भारतीय फल कौन से है? 

वजन बढ़ाने के लिए कौन-से फल खाये?

• बनाना वजन बढ़ाने के लिए केला सबसे बेहतरीन ऑप्‍शन हो सकता है ऐसे में आप अगर अपना वजन बढा़ना चाहते हैं तो बनाना अपने डाइट में शामिल करें
• आम में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जिसके सेवन से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं
• खुबानी वजन बढ़ाने वालों के लिए खुबानी एक बहुत अच्छा स्नैक्स है। इसे नट्स और पनीर के साथ खान वजन बढ़ाने में तेजी से मदद कर सकता है।
• अंगूर एक कप अंगूर में करीब 23 ग्राम चीनी होती है, जो कि आपका वजन बढ़ा सकता है।
• शरीफा में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो कि हाई कैलोरी और शुगर से भरपूर है, जो कि तेजी से आपका वजन बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए क्या करे?

• आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें।
• घी घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है।
• किशमिश रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं।
• अंडा
• केला
• बादाम
• Peanut butter
• पर्याप्त नींद

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