Post Pregnancy Easy Weight Loss Tips 

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के आसान उपाय क्या है?

• प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के लिए स्तनपान ही प्राकृतिक तरीका है
• प्रेग्नेंसी के बाद शारीरिक वजन कम करने के लिए कभी भी डाइटिंग ना करें, बल्कि सही डाइट का सेवन करें।
• एक्सरसाइज प्रेग्नेंसी के साथ उसके बाद भी करनी चाहिए
• वजन घटाने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है, वरना वजन घटाना मुश्किल हो सकता है, पानी के कारण सही सेल्स और शारीरिक अंगों की कार्यक्षमता बेहतर रहती है, जिसके कारण तेजी से फैट बर्न होता है।
• पर्याप्त नींद लें
• हर दिन आधा घंटा जरूर टहलें। डिलीवरी के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज करने से बचें। टहलने से शरीर को आराम मिलने के साथ ही वजन भी घटता है।
• इसके साथ ही एड्रेनालाइन नामक हॉर्मोन की भी वृद्धि होती है, जिसके कारण वजन तो बढ़ता ही है, तनाव, उदासी और चिड़चिड़ापन भी बढ़ने लगता है, इसलिए सबसे पहले तनाव को कम करने के बारे में सोचें।
• ग्रीन टी से वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है क्योंकि ग्रीन टी में ऐसे कई सक्रिय तत्‍व होते हैं जो फैट को बर्न करने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं।
• अजवाइन का पानी आपके वजन को नियंत्रित करने और पेट को कम करने के लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है।
• जायफल वाला दूध भी वजन घटाने के लिए उपयोगी है।

गर्भावस्था के बाद आपका कितना वजन कम होना चाहिए?

• एक बार बच्चे की डिलीवरी हो जाने के बाद (उनके साथ प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव के साथ), ज्यादातर महिलाओं का औसतन 10 से 13 पाउंड वजन कम होता है।

गर्भावस्था के बाद मोटापा क्यों बढ़ता है?

• डिलीवरी के बाद के 40 दिन महिलाओं के शरीर को मजबूत बनाने के लिए उन्हें घी, मेवा आदि ताकतवर चीजें खिलाई जाती हैं,
• लेकिन इस दौरान वो वर्कआउट नहीं कर पातीं, ऐसे में शरीर पर फैट और बढ़ता जाता है।

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए क्या खाये?

अजवाइन का पानी- बच्चा होने के बाद आपको पेट कम करने के लिए नियमित रुप से अजवाइन का पानी पीना चाहिए

ग्रीन टी- प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने का दूसरा तरीका है कि आप ग्रीन टी पिएं

बादाम और मुनक्के- नॉर्मल डिलीवरी के बाद आप बादाम और मुनक्के भी खा सकते हैं

गर्भावस्था के बाद क्या ना खाये?

• कच्चे केले,
• आलू,
• बेकरी प्रोडक्ट्स,
• फूल गोभी,
• पत्तेदार गोभी,
• ब्रोकली
• मूंगफली
• तीखा और मसालेदार खाना न खाएं

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने  के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

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Easy ways to lose weight after pregnancy? Which doctor to see to lose weight after pregnancy?

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