Natural ways to improve sperm quality

Sperm Quality बढ़ाने के लिए 5 घरेलु उपाय क्या है? 

इस वीडियो में जानने वाले है, जो पांच महतत्वपूर्ण नेचुरल तरीके जो आपके स्पर्म quality को improve करे?

• सबसे मेहतत्वपूर्ण जब आपका वजन ज्यादा हो , आपका मोटापा हो तो आपको स्पर्म quality को अच्छा रखने के लिए आपको weight loss करना बहुत ही जरूरी है।
• आपका बॉडी मास्स index 25 से नीचे आये तो बहुत ही बेहतर होगा और जो आपका स्पर्म का प्रोडक्शन अच्छा करेगा,
• इसके लिए आपको daily Aerobic Exercise करनी है, आपको ४० से ४५ मिनट्स तक एक्सरसाइजेज करनी है,
• जिससे आपको पल्स रेट बढे और स्वेटिंग हो जाये,
• इससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है, और इसका असर हमारे स्पर्म quality पर होता है,
• दूसरी महतत्वपूर्ण बात अच्छी गहरी नींद आपकी नींद ७ इ ८ hours होनी चहिये,
• जब आपकी नींद ६ घंटो से कम रहेगी तो हमारी शरीर में एंटी-स्पर्म , एंटी-बॉडीज , तैयार होते है, जो स्पर्म की क्वालिटी खरब करते है, और उसके साथ ही स्पर्म का काउंट और मोटिलिटी कम हो जाती है,
• तीसरी महतत्वपूर्ण बात आपकी डाइट में कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम होनी चाहिए,
• comparetability फैट्स और प्रोटीन की मात्रा थोड़ी ज्यादा होनी चाहिए,
• जब कार्बोहैड्रेटेड की मात्रा बढ़ती है, तो स्पर्म प्रोडक्शन कम हो जाता है,
• इसके साथ ही आपको फ्रेश फ्रूट्स खाने है,
• फ्रेश वेजटेबल्स खाने है,
• स्प्राउट्स बीन्स खाना है,
• ड्राई फ़ूड जिम में omega3 fattisis ज्यादा रहते है, वो आपको खाने है,
• छोटी महतत्वपूर्ण बात आपको हर रोज ABC जूस का सेवन करना है, ABC जूस जिसमे एप्पल, beet कैरट का जूस जिसमें पचोर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते है, जिसमें विटामिन A , B  C Lycopene की मात्रा बेहद ही अच्छी होती है, जो स्पर्म प्रोडक्शन के लिये और उसकी quality के लिए बहुत महतत्वपूर्ण है,
• पांचवी मेहतत्वपूर्ण बात आपको अपने टेस्टिस का डबमान यानी की temperature कम रखना है,
• जब आप hot furnises के बाद engine पर काम कर रहे हो या फिर गोदी पर लैपटॉप रख कर काम कर रहे हो तो टेस्टिस का temperature बढ़ जाता है, और जब टेस्टिस का temperature बढ़ता है, तो स्पेर्म्स मर जाते है,
• उसकी मोटिलिटी कम हो जाती है, ये रोकने के लिए आपको ये सारी आदते छुडवानी है,
• आपको ठन्डे पानी से स्नान करना है
• ठन्डे पानी में टेस्टिस को डुबो कर रखना है, इसके लिए आप स्विमिंग का उपयोग कर सकते हो,
• इस वीडियो में हमने जान लिया की जब हमारी स्पर्म काउंट मोटिलिटी मोर्फोलॉजी DNA  फेग्मेंटशन खराब रहता है, तो ये improve करने के लिए दवाईयों के साथ हमे कौन-से पांच नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करना है, जिससे हमारी स्पर्म quality improve हो जाएगी

कौन सी आदते स्पर्म काउंट को कम करती है?

• धूम्रपान और शराब पीना
• मोटापा
• तनाव
• नशीली दवाओं का उपयोग
• सुस्त लाइफस्टाइल

स्पर्म काउंट कम होने के लक्षण क्या है?

• यौन क्रिया के साथ समस्याएं
• अंडकोष क्षेत्र में दर्द होना
• असामान्य स्तन वृद्धि
• चेहरे या शरीर के बालों में कमी आना
• सामान्य से कम शुक्राणुओं की संख्या

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

• अनार
• टमाटर
• अखरोट
• डार्क चॉकलेट
• अंडे
• केले
• लहसुन

Sperm Quality बढ़ाने के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• Gynecologists

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5 Home Remedies To Increase Sperm Quality? Which doctor to see to increase sperm quality?

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