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Why is it important to keep the lungs clean
फेफड़ों को साफ रखना क्यों जरूरी है?
लंग्स हमारे शरीर के सबसे व्यस्त अंगों में से एक है जो दिन रात आपके सोने के बाद भी व्यस्त रहता हैं। वैसे तो फेफड़े अपनी सफाई खुद ही कर लेते है, लेकिन जो लोग फेफड़ों की समस्या जैसे कि साँस लेने परेशानी होना, अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), या सिस्टिक फाइब्रोसिस आदि से ग्रस्त होते हैं उनके लिए फेफड़ों को साफ रखना बहुत जरूरी होता है! इसके अलावा हमारे आस पास बढ़ते प्रदूषण जिसमें फैक्ट्रियों से निकलने वाला केमिकल वाला धुआं, सड़कों पर चलने वाले वाहनों से निकलने वाले धुंआ सांस लेने पर अंदर चला जाता है जो फेफड़ों की क्षमता को प्रभावित करता है। इसलिए आपको फेफड़ों को साफ रखना जरूरी है।
फेफड़ों को साफ करने के लिए घरेलू उपाय?
- फेफड़ों की सफाई का घरेलू उपाय भाप लेना – गर्मभाप को लेना फेफड़ों की सफाई का काफी पुराना और असरदार घरेलू नुस्खा है, हवा को नम रखने से लंग्स को साफ किया जा सकता है। हार्ट, फेफड़े, और ब्लड के विशेषज्ञ भी गर्म भाप लेने की सलाह देते है। इसके लिए आप भाप लेने के लिए गर्म पानी में अपने सर को एक तोलिये या टबिल की मदद से पूरी तरह ढक कर भाप लें।
- लंग्स को साफ करने के लिए खांसी से बचें – जब लोगों को खांसी होती है तो इसकी वजह से गले में और फेफड़ों में बलगम पिघलने लगता है। यह कई प्रकार से परेशानी का कारण बनता है। अगर आप अपने लंग्स को साफ साफ रखना चाहते तो खांसी से बचने के प्रयास करें। इसके अलावा आपबलगम वाली खांसी से छुटकारा पाने के उपाय में गर्म तरल पदार्थ का सेवन, नमक और गर्म पानी के गरारे करना, गर्म पानी से नहाना आदि उपायों को करें। इससे आपको फेफड़ों में से बलगम हटाने में मदद मिलेगी।
- फेफड़ों की सफाई के लिए घरेलू उपाय ग्रीन टी – किसी भी गर्म तरल पदार्थ का सेवन फेफड़ों में बनने वाले अत्यधिक श्लेष्म से छुटकारा पाने में मदद करता है, और जब गर्म तरल पदार्थ एक हर्बल चीजों से बना हो, तो परिणाम बहुत अच्छे मिलते हैं।हरी चाय (ग्रीन टी) आपके गले और छाती में कफ के निर्माण से तत्काल राहत प्रदान करती है।
- लंग्स को साफ करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें – ब्रीदिंग एक्सरसाइज लंग्स को साफ करने में बहुत ही प्रभावी होती हैं। यदि आप फेफड़ों की बीमारी जैसे कि क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), अस्थमा या फेफड़ों के कैंसर से प्रभावित हैं, तो ऐसे मरीजों के लिए व्यायाम एक अच्छा विकल्प हैं
- फेफड़ों को साफ करने के लिए करें एरोबिक एक्सरसाइज – नियमित रूप सेएरोबिक एक्सरसाइज करना आपके फेफड़ो को साफ करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप इस व्यायाम के दौरान गहरी और लंबी साँस लेते हैं, जिसकी वजह से फेफड़े अधिक फैलते है और उसमें ऑक्सीजन भी पर्याप्त मात्रा में पहुंचता है। एरोबिक एक्सरसाइज में आप तेज चलना, दौड़ना, साइकल चलाना, स्विमिंग करना, डांस करना और टेनिस जैसे खेल आदि को कर सकते हैं।
- विटामिन डी से भरपूर चीजें फेफड़ों को करेंगी साफ – अगर आप अपने लंग्स को साफ रखना चाहते हैं तो विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। एक अध्ययन के अनुसारविटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अस्थमा से पीड़ित लोगों में अटैक की संख्या कम थी। विटामिन डी को प्राप्त करने के लिए आप ऑरेंज जूस, बादाम का दूध, मशरूम, सोया योगर्ट, चीज, साल्मन, सार्डिन और अंडा आदि का सेवन करें।
फेफड़ों की सफाई के लिए खाद्य पदार्थ?
कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी आप लंग्स को साफ रख सकते हैं। इन पदार्थों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो वायुमार्ग सूजन या जलन, सांस लेने में कठिनाई, छाती में भारीपन और जकड़न महसूस होने आदि की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- हल्दी
- अखरोट
- दालें और फलियां
- चेरी
- ब्लूबेरी
- ऑलिव या जैतून
- फेफड़ों को साफ रखने के लिए धूम्रपान न करे
फेफड़ों की सफाई के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?
- Pulmonologists
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Why is it important to keep the lungs clean? Home remedies to clean the lungs? Foods to Cleanse Lungs? Which doctor to see for lung cleaning?
PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW
