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मोटापा बढ़ाने के लिए डाइट में क्या खाये?

मोटापा बढ़ाने के लिए डाइट में क्या खाये?

• आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें।
• घी घी खाने से भी आपकावजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है।
• रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
• अंडा – अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं और इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा
• केला- वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करती है।
• बादाम – बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है। इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें।
• Peanut butter – पीनट बटर यानि मूंगफली के मक्खन से भी वजन बढ़ाया जा सकता है।
• पर्याप्त नींद- जब लोग पर्याप्त नींद लेंगे यानि कम से कम 8 घंटे सोएंगे तो उनके शरीर को आराम मिलेगा और जब आराम मिलेगा तो वो जो भी खाएंगे वो उनके शरीर पर असर जरूर दिखाएगा।
• बीन्स यानि फलियों में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी के अलावा फाइबर की मात्रा भी काफी होती है और ये सब तत्व वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
• रोजाना अनार का जूस पीने से वजन तेजी से बढ़ता है।
• पतले लोग अगर चने के साथ खजूर खाएं तो वो बहुत जल्दी वेट गेन करते हैं।
• अखरोट में शहद मिलाकर खाया जाया तो पतले लोग जल्दी मोटे होंगे।

शरीर मोटा क्यों नहीं होता है?

• वजन ना बढ़ने का कारण सिर्फ मेटाबॉलिज्म का अच्छा होना नहीं होता है, इसके पीछे कई वजहें हैं, जैसे कि आनुवंशिकी, न्यूट्रिशन और यहां तक कि व्यवहार का तरीका भी बॉडी वेट बनाए रखने में मदद करता है,
• वजन का बढ़ना या ना बढ़ना हर व्यक्ति की अलग-अलग रुटीन पर भी निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

• केला,
• आम,
• प्लम,
• एवोकाडो
• नारियल

वजन बढ़ने में कितना समय लगता है?

• यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में सामान्य से कम से कम 500 से 1000 कैलोरी अधिक खाने की जरूरत है।
• इस दर पर, आप अपने सेवन के आधार पर 1 या 2 सप्ताह के अंत तक 1 किलो वजन बढ़ा चुके होंगे।

लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• General Physicians

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What to eat in diet to increase obesity? Which doctor to see to get fat?

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