Dry fruits during pregnancy

क्या प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट खाना चाहिए?

जिस तरह प्रेगनेंसी में कुछ तरह के फल सब्जियां और नॉनवेज गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु के लिए सुरक्षित नहीं है ठीक उसी तरह से कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसी भी हैं जो गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु के लिए नुसानदायक हो सकती है तो आज की इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा कि क्या गर्भवती ड्राई फ्रूट्स खा सकती है या नहीं?, गर्भवती महिला को कौन से ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए और कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए।

क्या प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाना सेफ है? 

• ड्राई फ्रूट्स या मेवे में वह सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दूसरे फल और सब्जियों में पाए जाते हैं जैसे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, अमीनो एसिड, फोलिक एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन इत्यादि।
• यह सभी पोषक तत्व पूरे गर्भावस्था के दौरान गर्भवती और गर्भ में शिशु के लिए बहुत जरूरी होता है इतना ही नहीं प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने से गर्भवती महिला की भूख भी आसानी से मिट जाती है इसलिए प्रेगनेंसी में कुछ ड्राई फ्रूट्स को छोड़कर बाकी के ड्राई फ्रूट्स प्रेगनेंसी में खाना सेफ है।

प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट खाने के फायदे क्या है?

• ड्राई फ्रूट्स (dried fruits) में पोटैशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन फाइबर, कैल्शियम, विटामिन, आईरन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाया जाता है
• जो शिशु के बेहतर विकास के लिए और गर्भवती महिला को बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है।
• इतना ही नहीं प्रेगनेंसी (pregnancy) में सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स (dried fruits) खाने से शिशु का दिमागी विकास और शारीरिक विकास अच्छे हो पाता है। प्रेगनेंसी में खून की कमी, थकावट, चक्कर, कमजोरी, उल्टी और अपच जैसी समस्याओं से गर्भवती बची रहती है।

प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने के नुकसान क्या है?

• सभी चीजों की तरह अगर ड्राई फ्रूट को प्रेगनेंसी में सीमित मात्रा में खाया जाए तो गर्भवती और शिशु को दोनों को बहुत फायदा होता है लेकिन अगर इसे गलत तरीके से और ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो गर्भवती को नीचे बताए गए नुकसान हो सकते हैं।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइल दिक्कत जैसे पेट फूलना, गैस बनना, पेट दर्द, अपच होना या डायरिया होना।
• ड्राई फ्रूट में कैलरी ज्यादा होता है इसके कारण गर्भवती का वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ सकता है।
• ड्राई फ्रूट्स में प्राकृतिक चीनी की मात्रा ज्यादा होती है इस कारण गर्भवती को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
• ड्राई फ्रूट्स में प्राकृतिक चीनी की मात्रा ज्यादा होती है इस कारण गर्भवती को दांतों की सड़न हो सकती है।

प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने से पहले क्या सावधानी बरतें?

कुछ भी खाने से पहले गर्भवती को चाहिए कि उससे जुड़ी सभी सावधानियों को याद रखें नीचे कुछ सावधानियां बताई जा रही है जो प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स खाने के दौरान हर गर्भवती को जरूर अपनानी चाहिए।

• सूरज द्वारा सुखाए गए ड्राई फ्रूट्स का ही सेवन करें क्योंकि कुछ ड्राई फ्रूट्स को बड़े-बड़े फैक्ट्री में केमिकल के जरिए सुखाया जाता है जिसमें टॉक्सिन और जहरीली केमिकल हो सकती है।
• अगर आप बाजार से ड्राई फ्रूट्स खरीद रहे हैं तो उसके पीछे लिखे हुए शुगर की मात्रा को जरूर पढ़ ले अगर उसमें बाहर से चीनी मिलाया गया है तो उसे कभी भी ना ले।
• ड्राई फ्रूट को खरीदते समय उसके पीछे लिखे हुए प्रिजर्वेटिव को जरूर पढ़ ले इस प्रिजर्वेटिव में सल्फर डाइऑक्साइड होता है जो आपके सांस संबंधित या एलर्जी का कारण बन सकता है।
• हमेशा प्रिजर्वेटिव मुक्त, ताज़ा और ऑर्गेनिक ड्राई फ्रूट्स को ही बाजार से खरीदें और जितना आप 1 महीने में खा सकते हैं उतना ही आप खरीदें।
• हमेशा ड्राई को खाने से पहले अच्छे से साफ कर ले या उसे पानी से धो लें और हमेशा याद रखें कि ज्यादा खाने से नहीं बल्कि कम खाने से आपको फायदा होगा।
• प्रेगनेंसी के पहले, दूसरे और तीसरे महीने में गर्भवती को ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए क्योंकि इन महीनों में गर्भपात होने का खतरा ज्यादा रहता है।

प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स कितना खाएं?

• प्रेगनेंसी में हर गर्भवती (pregnant) महिला हर रोज 50 ग्राम ड्राई फ्रूट्स (dried fruits) बिल्कुल खा सकती है।
• अगर आप कई तरह के ड्राई फ्रूट्स (dried fruits) को एक साथ मिलाकर खाना चाहती हैं तो तीन बादाम, तीन खजूर, तीन काजू, तीन अखरोट और एक मुट्ठी किशमिश यह सबको मिलाकर आप अपने नाश्ते में खा सकती है।

कौन–से ड्राई फ्रूट को प्रेगनेंसी में जरूर खाएं?

• प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला कोबादाम, काजू, अखरोट, को जरूर खाना चाहिए।
• प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को किशमिश, पिस्ता, खजूर, सुखा खजूर, को जरूर खाना चाहिए।
• प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को सूखी खुबानी जैसे ड्राई फ्रूट्स को जरूर खाना चाहिए।
• इसे खाने से गर्भवती को चक्कर, कमजोरी खून की कमी और थकावट नहीं होती है और शिशु का दिमागी, आंखों और हड्डियों का विकास अच्छे से हो पाता है।

कौन–से ड्राई फ्रूट को प्रेगनेंसी में कभी ना खाएं?

• वैसे तो गर्भवती महिला प्रेगनेंसी (pregnancy) में सभी तरह के ड्राई फ्रूट्स (dried fruits) को खा सकती है और इससे गर्भवती (pregnant) और शिशु को बहुत सारे फायदे होते हैं लेकिन
• सूखे केले, सूखे सेब, सूखे नाशपाती, सूखे आड़ू सुखी, अलसी का बीज, कद्दू का बीज और सूखे अंजीर के बारे में अभी कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इसे प्रेगनेंसी में खाया जा सकता है या नहीं। बेहतर होगा कि इससे खाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले ले या आप इसे कम मात्रा में खाएं।

प्रेगनेंसी के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

• Gynecologists

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PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW