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How to get pregnant or conceive
गर्भवती कैसे बनें?
- जितने भी लोग बच्चा पैदा करना चाहते हैं, उनमे से लगभग 85% लोग एक साल के अन्दर ऐसा करने में सफल हो जाते हैं! जिसमे से 22 % लोग तो पहले महीने के अन्दर ही सफल हो जाते हैं
- यदि एक साल तक प्रयास करने पर भी बच्चा ना हो तो यह समस्य का विषय हो सकता है, और ऐसे couples कोinfertile समझा जाता हैं
- बच्चा पैदा होने के लिए couples के बीच सेक्स(सम्भोग /intercourse) का होना अनिवार्य है
- इसके दौरान पुरुष का penis स्त्री के vagina (योनी) में जाना चाहिए और उसे स्त्री के vagina में sperm ( शुक्राणु ) छोड़ने होंगे, जिससे sperm ,uterus(गर्भाशय) के मुख के पास इकठ्ठा हो जायेगा यह प्रक्रिया सेक्स के दौरान स्वत: ही हो जाती है, इसलिए इसकी चिंता करने की कोई ज़रुरत नहीं है
- इसके आलावा सम्भोग ovaluation के समय के आस-पास होना चाहिए, Ovaluation एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमे महिलाओं के Ovary (अंडाशय) से ( अंडे) निकलते हैं,Ovulation menstruation cycle यानि मासिक धर्म चक्र का पार्ट होता है, जो कि MC के चौदहवें दिन, जब bleeding start हो जाती है तब शुरू होता है
- बच्चा पैदा करने के लिए महिलाओं में सेक्स के दौरान orgasm होना अनिवार्य नहीं है
- Doctors का कहना है कि दरअसल fallopian tube जो कि अंडे को ovary से uterus तक ले जाता है, sperm को अपने अन्दर खींच ले जाता है और उसे egg से मिलाने की कोशिश करता है, और इसके लिए महिलाओं में orgasm का आना जरूरी नहीं है
9 Tips to get pregnant
1. Doctor से जांच कराएं
- बच्चे कि planning करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेना और अपनी जांच करा लेना चाहिए!
- इससे यह पता चल जायगा कि आपको किसी तरह कि शारीरिक परेशानी तो नहीं है, या कोई infection वगैरह इससे sexually transmitted disease होने की सम्भावना ख़तम हो जाएगी,
- साथ ही अगर डिम्बग्रंथि अल्सर, फाइब्रॉएड, endometriosis, गर्भाशय के स्तर की सूजन जैसे परेशानियों की भी जांच हो जाएगी
- Ovulation के समय के आस–पास sex करें
- Gynaecologists का मानना है कि बच्चा पैदा करने के लिएस्त्रीके eggs ovary से निकलने के 24 घंटे के अन्दर ही fertilize होने चाहियें आदमी के sperms औरत के reproductive tract (प्रजनन पथ) में 48 से 72 घंटे तक ही जीवित रह सकते हैं!
- चूँकि बच्चा पैदा करने के लिए आवश्यक embryo (भ्रूण ) egg औरsperm के मिलन से ही बनता है ,
- इसलिए couples को ovulation के दौरान कम से कम 72 घंटे में एक बार ज़रूर sex करना चाहिए और इस दौरान पुरुष को स्त्रीके ऊपर होना चाहिए ताकि sperms के leakage की सम्भावना कम हो,
- साथ ही पुरुषों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वो 48घंटे में एक बार से ज्यादा ना ejaculate करें वरना उनका sperm count काफी नीचे जा सकता है, जो हो सकता है कि egg जो fertilize करने में पर्याप्त ना हो!
- एक healthy lifestyle बनाए रखें.
- बच्चा पैदा करने के chances बढ़ाने के लिए बेहद आवश्यक है किपति-पत्नी एक स्वस्थ्य- जीवनशैली बनाये रखें.
- इससे होने वाली संतान भी अच्छी होगी, खाने – पीने में पर्याप्त भोजन और फल की मात्रा रखें Vitamins कि सही मात्र से पुरुष-स्त्री दोनों की fertility rate बढती है
- Stress-free (तनाव–मुक्त) रहने का प्रयास करें
- इसमें कोई शक नहीं है कि अत्यधिक तनाव आपके reproductive function में बाधा डालेगा, तनाव से कामेक्षा ख़तम हो सकती है, और extreme conditions में स्त्रियों में menstruation कि प्रक्रिया को रोक सकती है,
- एक शांत मन आपके शरीर पर अच्छा प्रभाव डालता है और आपके pregnant होने की सम्भावना को बढ़ता है, इसके लिए आप regularly breathing- exercises और relaxation techniques का प्रयोग कर सकती हैं!
- Testicles (अंडकोष) को ज्यादा heat से बचाएँ
- यदि sperms ज्यादा तापमान में expose हो जायें तो वो मृत हो सकते हैं, इसीलिए testicles (जहाँ sperms का निर्माण होता है) body के बहार होते हैं
- ताकि वो ठंढे रह सकें, गाड़ी चलते समय ऐसे beaded सीट का प्रयोग करें जिसमे से थोड़ी हवा पास हो सके, और बहुत ज्यादा गरम पानी से इस अंग को ना धोएं वैसे आम तौर पर इतना अधिक precaution लेने की ज़रुरत नहीं है पर जो लोग आग की भट्टी या किसी गरम स्थान पर देर तक काम करते हैं उन्हें सावधान रहने की ज़रुरत है, X-Ray technicians को हमेशा lead coat पहन कर काम करना चाहिए अन्यथा बच्चे में जन्मजात विसंगतियां हो सकतीहैं!
- सेक्स के बाद थोड़ी देर आराम करें
- किसी तरह का नशा ना करे
- ड्रग्स, नशीली दवाओं, सिगरेट या शराब के सेवन आदमी-औरत, दोनों के hormones का संतुलन बिगड़ सकता है
- और आपकी प्रजनन क्षमता को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है, और बच्चों मेंभी जन्मजात विसंगतियां हो सकती हैं
- दवाओं का प्रयोग कम से कम करें
- कई दवाइयां, यहाँ तक कि आराम से मिल जाने वाली आम दवाइयां भी आपकी fertility पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं, कई चीजें ovulation को रोक सकती हैं,
- इसलिए दवाओं का उपयोग कम से कम करें, बेहतर होगा कि आप किसी भी दावा को लेने या छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें, खुद अपना इलाज करना घातक हो सकता है, ऐसा risk नालें
- Lubricants को avoid करें
- Vagina कोlubricate में प्रयोग होने वाले कुछ ज़ेल्स, तरल पदार्थ, इत्यादि sperms को महिलाओं की reproductive tract में travel करने में बाधक हो सकते हैं,
- इसलिए इनका प्रयोग अपने डाक्टर से पूछ कर ही करें
गर्भावस्था के लिए शुक्राणु की संख्या कितनी होनी चाहिए?
- जब पुरुष इजैक्यूलेट करता है, तब लगभग 100 मिलियन शुक्राणु रिलीज़ करता है,
- लेकिन महिला के अंडाणु को निषेचित करने के केवल एक ही शुक्राणु की आवशयकता होती है, यानी महिला के अंडाणु तक पोहचने के सफर में लाखो शुक्राणु मर् जाते है,
- फिर भी सवाल यह रहे जाता है, की फिर प्रेग्नेंट होने के लिए ज्यादा स्पर्म की क्यों है, जरूरत ? तो आपको बता दे की एक स्वस्थ पुरुष के सीमेन में 15 मिलियन से 200 मिलियन स्पर्म प्रति मिलीलीटर (2 टीस्पून ) होना चाहिए,
- प्रत्येक इजैक्यूलेट में लगभग २-6 मिलीलीटर या आधा से 1 चम्मच सीमन होना चाहिए, अगर किसी पुरुष का इजैक्यूलेट के दौरान स्पर्म काउंट 15 मिलियन प्रति मिलीलीटर या कुल स्पर्म 39 मिलियन से कम होता है, तो यह लो स्पर्म काउंट माना जाता है, कुछ पुरुष के वीर्ये में शून्य शुक्राणु होते है, इस स्थिति को एजूस्पर्मिया कहा जाता हैं।
- अगर इजैक्यूलेट में शुक्राणु कम होते हैं, तो महिला के गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती हैं, पुरुषो में स्पर्म काउंट कम होने से महिलाओ का गर्भधारण करना अधिक कठिन हो जाता हैं, हलाकि, कुछ मामलो में महिलाएं स्पर्म काउंट कम होने के बावजूद भी गर्भवती हो सकती हैं।
स्पर्म संख्या कैसे बढाए?
यह कुछ टिप्स हैं,जो आप स्पर्म काउंट बढ़ने के लिए अपना सकते हैं।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करे,
- विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करे,
- शराब और सिगरेट से दूर रहे,
- तनावमुक्त जीवन जीने की कोशिश करे,
- विटामिन-डी भरपूर रूप से ले,
- अपने आहार में अश्वगंधा को करे शामिल
- मका रुट का करे सेवन,
- अपने वजन को कंट्रोल करे
- खाने में भरपूर फ्लो और सब्जियों को करे शामिल,
- जंकफूड से परहेज करे,
प्रेग्नेंट कैसे बने के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?
- Gynecologists
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- mammography : https://youtu.be/RIRW1XPvu0A
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How to get pregnant? how to become pregnant ? 9 Tips to get pregnant? Which doctor to see for how to become pregnant?
PUBLISHED BY HEALTHS RAINBOW
