How many carbohydrates do they contain

कार्बोहाइड्रेट्स क्या होता है?

कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए आवश्यक ईंधन हैं। इसलिए जरूरी है कि हमें ऐसा खाना चाहिए, जिसमें इसकी मात्रा अधिक हो। खाने में इसे शामिल करने से व्यक्ति कई बीमारियों से बचा रहता है। इससे खाना पचाने में मदद मिलती है और सेहत भी बनी रहती है।

कार्बोहाइड्रेट्स के क्या फायदे है?

• पेट को साफ,
• डिटॉक्स करने में मदद करता है,
• वजन कम करता है!

किसमें कितना कार्बोहाइड्रेट्स होता है?

• Rice / चावल – 100 ग्राम चावल : 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स
• Chapati / रोटी – 6-inch chapati : 15 ग्राम  कार्बोहाइड्रेट्स
• Bread / ब्रेड – 100 ग्राम ब्रेड :  49 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स
• Pratha / परांठा  –  1  परांठा :  5.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स
• Bun / बन  – 100 ग्राम बन : 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स

कौन सी सब्जियों में सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है?

• आलू,
• मटर,
• मक्का

एक दिन में कितना कार्बोहाइड्रेट लेना चाहिए?

• 7-9 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के मुताबिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

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