WHAT NOT TO EAT IN CORONA

कोरोना में क्या न खाये?

• तले हुए खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हृदय रोगों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।
• यदि आप कोरोनावायरस से पीड़ित हैं, तो संक्रमण और ठीक होने की अवधि के दौरान शीतल पेय का सेवन करने से बचें।
• पैकेज्ड खाद्य पदार्थ सोडियम और परिरक्षकों से भरे होते हैं, इससे अक्सर ठीक होने में देरी हो सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और सूजन हो सकती है।
• रेड मीट संतृप्त वसा से भरपूर होता है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह, सूजन को बढ़ावा देता है। जो अक्सर सूजन पैदा करते हैं। आप कोविड-19 से पीड़ित हैं या नहीं, इसका बार-बार सेवन नहीं
• करना चाहिए।
• यदि आप कोविड से पीड़ित हैं तो मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह गले में जलन पैदा कर सकता है और आपको अधिक खांसी कर सकता है।
• धूम्रपान से बचें: वायरस से पीड़ित होने पर धूम्रपान करने से सांस लेने में समस्या, स्ट्रोक, ऑक्सीजन का स्तर कम होना और फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं।
• शराब से बचें: वायरस से पीड़ित होने पर धूम्रपान करने से सांस लेने में समस्या, स्ट्रोक, ऑक्सीजन का स्तर कम होना और फेफड़े प्रभावित हो सकते हैं।
• कॉफी, चाय या कैफीनयुक्त फ़िज़ी पेय पीने से बचें: इससे शरीर का निर्जलीकरण होता है और रोगी के सोने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है!

कोरोना से जल्दी रिकवर होने के लिए क्या खाएं? 

• कोरोना के मरीज रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें
• नाश्ते में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें,जैसे दलिया, रागी से बनी चीजें आदि, इससे आपका पेट साफ रहेगा,
• कोरोना से जल्दी ठीक होने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं और नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं!
• खाने में प्रोटीन युक्त चीजों जैसे, अंडे, चिकन, फिश, सोयाबीन और पनीर का सेवन करें
• रोजाना सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन करें, इनसे शरीर को विटामिन और मिनरल मिलते हैं।
• रोजाना दूध में हल्दी डालकर पीएं, हल्दी में एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं जो आपको जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं!
• अगर आपको कोरोना के चलते स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करना पड़ रहा है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इसेकम मात्रा में ही खाएं।

कोरोना वायरस के लक्षण क्या होते है?

• हल्का बुखार
• सर दर्द
• सर्दी
• खांसी
• सांस लेने मे दिक्कत या सांस फलना
• ओक्सिजन का कम होना
• स्वाद ना आना
• सीने मे दर्द होना
• कमजोरी महसूस होना
• आंखो का लाल या गुलाबी होना
• सुनने मे परेशानी
• जीभ पर जलन / कोविड टंग
• पेट या आंत मे परेशानी होना

कोरोना वायरस का आयुर्वेदिक या घरेलु इलाज क्या है?

• COVID-19 वायरस के प्रभाव से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित तौर पर गुनगुना पीना पिएं।
• शरीर के इम्यून सिस्टम को दुरूस्त रखने के लिए आपको नियमित तौर पर उचित मात्रा में आंवला, एलोवेरा, गिलोय, नींबू आदि का जूस पीना चाहिए।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के आप पानी में तुलसी रस की कुछ बूंदें डालकर पी सकते हैं।
• गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
• इम्यून सिस्टम की बेहतरी के लिए आप अष्टादसांग काढ़ा, गुडूच्यादि काढ़ा , अमृतउत्तरम काढ़ा या सिरिशादी काढ़ा का सेवन करना उत्तम रहेगा।
• घर और आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखने के लिए आप नियमित तौर पर नीम की पत्तियों, गुग्गल, राल, देवदारु और दो कपूर को साथ में जलाएं। उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
• इसके अलावा आप चाहें तो गुग्गल, वचा, इलायची, तुलसी, लौंग, गाय का घी और खांड को किसी मिट्टी के पात्र में रखकर जलाएं और उसके धुएं को घर और आस-पास में फैलने दें।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए आप नियमित तौर पर तुलसी की 5 पत्तियां, 4 काली मिर्च, 3 लौंग, एक चम्मच अदरक का रस शहद के साथ ले सकते हैं।
• चाय पीने के शौकीन हैं, तो आपको नियमित रूप से 10 या 15 तुलसी के पत्ते, 5 से 7 काली मिर्च, थोड़ी दालचीनी और उचित मात्रा में अदरक डालकर बनाई गई चाय पीनी चाहिए। यह आपको रोगों से बचने में मदद करेगी।
• इन सबके अलावा आपको कोरोना वायरस से बचने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय के जारी किए गए दिशा निर्देशों का पालन करना चाहिए!

कोरोना के लिए कौन से डॉक्टर को दिखाए?

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What not to eat in Corona? Which doctor to see for corona?

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