VITAMIN-D

विटामिन–डी क्या होता है?

विटामिन डी वसा में आसानी से घुल जाने वाले स्रावी स्टेरॉयड का एक समूह है, विटामिन डी कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फेट जैसे अन्य पोशक तत्वों को आंतों द्वारा अवशोषित होने में मदद करता है। विटामिन डी को “सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह सूरज की रोशनी के माध्यम से त्वचा में पैदा होता है।

विटामिन डी के फायदे क्या है?

• हड्डियों और दाँतो को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखना
• शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को बनाए रखने में सहयोग करना
• मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखना
• इंसुलिन (insulin) और शुगर का संतुलन बनाए रखना
• फेफड़ों की कार्यक्षमता और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना
• कैंसर के विकास में शामिल जीन्स को प्रभावित करना

विटामिन डी की कमी से होने वाली समस्याएँ क्या है?

• थकान और सुस्त महसूस करना
• हड्डियों और पीठ में दर्द होना
• मन उदास रहना
• बाल झड़ना
• मासपेशियों में दर्द होना
• कोई घाव जल्दी से न भर पाना
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

विटामिन डी की कमी लंबे समय से चली आ रही हो तो क्या समस्याएँ आती हैं?

• ह्रदय संबंधी रोग होना
• ऑटोइम्यून समस्याएं बढ़ जाना
• स्नायविक रोग
• गर्भावस्था में जटिलताएँ
• स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर जैसे कई कैंसर का जोखिम बढ़ता है
• शरीर में अन्य तरह के संक्रमण होना

विडामिन डी का सामान्य स्तर क्या होता है?

• जन्म से 12 माह तक – 400 IU
• 1 साल से 18 साल तक – 600 IU
• 18 से 70 साल तक – 800 IU
• गर्भावस्था व स्तनपान कराने वाली माँ – 600 IU नैनो

विटामिन–डी के लिए कौन–से डॉक्टर को दिखाए?

• General Physicians

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