LOWER BACK PAIN
लोवर बैक पैन क्या होता है?
कमर दर्द (पीठ के नीचले हिस्से में दर्द) का कारण तनाव- तनाव कमर दर्द का कारण बनता है। जब हम तनाव में होते हैं तो हमारी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। खासकर गले और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर तनाव का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
लोवर बैक पैन को अन्य किस नाम से जानते है?
- Back pain
लोवर बैक पैन क्यों होता है?
- मांसपेशियों में ऐठन होती है। या फिर लिगामेंट तनावपूर्ण स्थिति में आ जाते हैं। तो याद रहे ये चीज़े कमर दर्द को बढ़ावा देने वाली हैं। हमारी रीढ़ की हड्डी, जो कि शरीर का बेहद ज़रूरी सहारा है, उसके बनावट में खराबी होने की वजह से भी कमर दर्द पैदा हो सकता है।
लोवर बैक पैन किसे होता है?
- अगर किसी वजह से यह नर्व दब जाती है तो यह आसपास की दूसरी नसों को भी दबाने लगती है। इसी वजह से व्यक्ति को कमर, पीठ, हिप्स और पैरों में लगातार दर्द की समस्या होती है!
लोवर बैक पैन के लक्षण क्या होते है?
- पीठ पर सूजन,
- तेज और हर वक्त दर्द,
- ज्यादा देर तक बैठे रहने से या खड़े रहने से दर्द का और बिगड़ जाना,
- पीठ और कूल्हों के आसपास सुन्न महसूस होना
- कुछ मामलों में दर्द का पैरों और घुटनों तक फैलना शामिल हैं!
लोवर बैक पैन क्या खाने से होता है?
- प्रोसेस्ड फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड सूजन बढ़ाते हैं. ऐसे में इन्हें खाने से बचना चाहिए. शराब और अधिक कैफ़ीन के सेवन से भी बचना चाहिए!
लोवर बैक पैन क्या खाने से नहीं होता है?
- गहरे रंग की फल और सब्ज़ियों में Anti-Inflammatory गुण होते हैं. ये पीठ के दर्द की समस्या को दूर करने में आपकी मदद करेंगे. गाजर, चुकंदर, अनार, अंगूर, और तरबूज़ जैसे फल और सब्ज़ियां इसमें शामिल हैं!
- जैतून के तेल के सेवन से पीठ दर्द के दौरान होने वाली सूजन से राहत मिलती है!
- Chamomile Tea में सूजन और दर्द को दूर करने की क्षमता होती है. ये मांसपेशियों को आराम दे कर बैक पेन से राहत दिलाती है!
- अलसी के बीज -इसके बीजों का सेवन कर आप दर्द और सूजन से छुटकारा पा सकते हैं. जिन मछलियों में ओमेगा-3 पाया जाता है उनके साथ इन्हें खाना बेस्ट होगा!
लोवर बैक पैन होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
- Calcium Supplements अधिक मात्रा में खाने से दिल से संबंधित बीमारियां होने का ख़तरा बढ़ जाता है!
- ये आपकी रक़्त की धमनियों को भी ब्लॉक कर सकती हैं!
- अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से हड्डियों में फ़ैक्चर भी हो सकता है!
लोवर बैक पैन का आयुर्वेदिक या घरेलु इलाज क्या है?
- मसाज सरसों के तेल, ऑलिव ऑइल, लैवेंडर ऑइल इनमें से किसी को भी चुनें और उसे हल्का गर्म कर कमर पर मालिश करें।
- एप्सम सॉल्ट
- मेथी दाना
- हल्दी
- अदरक
- लहसुन
लोवर बैक पैन होने पर कौन से डॉक्टर को दिखाए?
Physicians
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